Daftar Menu Makanan Sehat yang Perlu Anda Ketahui


Daftar Menu Makanan Sehat Bagi Tubuh

Daftar Menu Makanan Sehat yang Perlu Anda Ketahui. Dalam kesempatan kali ini akan kami informasikan kepada sobat semuanya tentang menu, manfaat, dan jenis – jenis makanan sehat. Sebagai pernyataan yang mendasar tentang menu makanan sehat adalah baik untuk tubuh. Menu makanan sehat yang jelas sangat dibutuhkan oleh semua orang dalam kehidupan sehari – hari. Lalu, apa saja menu makanan sehat yang cocok untuk tubuh?. Sebuah pertanyaan yang patut sobat jawab dalam kehidupan serta cari menu apa saja yang sehat untuk tubuh.

Menu makanan sehat adalah satu hal yang wajib untuk tubuh semua orang. Baik laki – laki, perempuan, hingga anak sampai dewasa memutuhkan yang namanya menu makanan sehat tersebut. Tubuh membutuhkan siklus hidup yang baik dan benar seperti, berolah raga, tidur teratur, pola pikir yang sehat dan memberikan menu sehat dalam mongkonsumsi makananan.

Makanan sehat ialah makanan yang memenuhi jumlah kalori tubuh. Berbeda dengan manfaat makanan pahit Jenis makanan sehat sangat beragam, mungkin sebagian orang berpikiran bahwa makanan sehat hanyalah sayur-sayuran dan buah-buahan segar padahal makanan sehat ialah makanan yang mampu memenuhi gizi dalam tubuh dalam jumlah seimbang baik itu vitamin, serat, mineral, zat besi, lemak tak jenuh, protein, karbohidrat dan zat lain yang bermanfaat guna kesehatan tubuh serta makanan yang tidak mengandung bahan kimia, pengawet, pewarna dan pemanis buatan (manfaat.co.id).

Daftar Menu Makanan Sehat Bagi Tubuh

Maka dari itu, simak dibawah ini beberapa menu makanan sehat bagi tubuh yang perlu sobat konsumsi setiap harinya secara teratur dan berimbang yang kami referensikan dari berbagai sumber.

Manfaat Makanan Sehat

  • Penting untuk Pertumbuhan
  • Menstabilkan Emosi
  • Menjaga Kesehatan Organ Tubuh
  • Meningkatkan Kinerja Otak
  • Memperbaiki Jaringan Tubuh
  • Melancarkan Aktivitas
  • Membantu Program Diet
  • Menjaga Sistem Imun
  • Mengontrol Tekanan Darah
  • Menjaga Sistem Pencernaan
  • Menghindari Kanker
  • Membuat Tubuh Lebih Segar

Menu Makanan Sehat

  • Sandwich – siapkan roti tawar, potongan tomat, selada, mentimun, telur ceplok, mayonaise, dan keju, lalu tambahkan ikan, saus, dan telur rebus, konsumsilah sandwich secara beraturan dan akan membuat tubuh kalian sehat
  • Gado-gado – dengan mencampur tauge, wortel, kubis, kangkung, mentimun, selada, tahu, tempe dan sayuran lainnya maka gado – gado yang kaya akan banyak vitamin akan membuat tubuh kaian sehat dan bugar dalam mengkonsumsinya
  • Kangkung tumis – kangkung memiliki rasa yang lezat dengan tekstur lembut pada daun dan sensasi kriuk di bagian batangnya, jadikan menu andalan kalian yaitu tumis kangkung yang dapat menjadi menu utama maupun sebagai lauk dengan ditemani tempe goring, maka selera makan kalian akan meningkat dan membuat tubuh sehat
  • Sayur bayam – konsumsilah sayur bayam dengan masakan bumbu tumis lalu masukkan bayam masak jangan terlalu matang, maka dengan mengkonsumsinya tubuh akan terasa segar dan bugar
  • Tumis tahu – masak tahu dengan mentumisnya dan padukan selera masak kalian meskipun hanya lauk tumis tahu
  • Nasi goreng – tambahkan menu nasi goreng kalian dengan beberapa jenis sayuran seperti kacang polong, buncis, sawi, wortel, dan tambahan lainnya seperti tahu dan tempe
  • Sup sayur – tambahkan ayam, tahu, jamur pada masakan sup sayur kalian yang didalamnya sudah ada sayuran wortel, kentang, buncis, jagung, daun bawang, sayur kubis, alangkah baiknya gunakan minyak zaitun karena minyak tersebut mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal dan kaya antioksidan yang dapat menyehatkan jantung
  • Tempe sambal – perlu sobat ketahui bahwa, satu porsi tempe sebanding dengan 3 ons tempe yang memiliki 160 kalori, 15 gr protein, dan 9 gr lemak, tempe juga mengandung mineral seperti zat besi, vitamin B, kalsium, kalium dan magnesium bagi tubuh
  • Panekuk / pancake – konsumsi dengan kopi atau cokelat akan menambah selera makan kalian dan membuat tubuh hangat dan sehat
  • Salad buah dan sayur – konsumsilah secara rutin setiap harinya buah dan sayuran yang mengandung banyak vitamin bagi tubuh dan mengandung anti oksidan yang baik
  • Smoothies – jadikan buah dan sayuran segar untuk bahan utama dalam membuat smooties setiap harinya, dengan mengkonsumsi smooties maka tubuh akan sehat dan bugar

 

Baca Juga:

Perlu sobat ketahui bahwa, alangkah baiknya semua itu dibuat sendiri dirumah, serta diproduksi sendiri atau menanamnya baik buah dan sayuran. Menu makanan sehat yang simple diatas dapat dijadikan menu andalan unutk menjaga tubuh kalian tetap sehat dan bugar untuk berakivitas sehari – hari. Simak juga tentang bahaya ”Rokok” bagi kesehatan tubuh.