9 Cara Menjaga Kesehatan Gigi melalui Kebiasaan Baik Sehari-hari

Gigi merupakan bagian dari organ mulut yang menjadi inti masuk makanan. Makanan merupakan bahan bakar utama tubuh manusia. Maka gigi adalah organ yang sangat penting, karena bertugas menghancurkan makanan sehingga memudahkan organ pencernaan mengolah makanan.

Sayangnya banyak orang menyepelekan perkara kesehatan gigi dan mulut. padahal gigi yang rusak atau berlubang dapat berakibat fatal. Selain sakit dan tidak nyaman, gigi rusak jtentu saja akan mengganggu penampila Anda.

Perawatan gigi sebenarnya cukup sederhana, namun harus dilakukan secara rutin terus-menerus. Perawata gigi sebaiknya dilakukan jauh sebelum gigi bermasalah. Namun, sekalipun sudah terlambat tidak ada salahnya memulai perawatan harian gigi dengan benar.

Cara Menjaga Kesehatan Gigi

Berikut beberapa cara sederhana untuk menjaga dan merawat kesehatan gigi, antara lain:

1. Menyikat Gigi Dua Kali Sehari selama Dua Menit

Cara pertama dan utama adalah menyikat gigi. Menyikat gigi yang benar adalah minimal dua kali sehari dengan durasi sekitar dua menit. Tidak hanya durasi, yang perlu lebih diperhatikan adalah ketelitian saat menyikat.

Pastikan semua bagian terjangkau termasuk bagian sela-sela gigi yang sering terdapat sisa-sisa makanan. Gunakan sikat lembut yang nyaman digunakan. Jangan lupa untuk menyikat lidah dengan pembersih lidah secara berkala.

2. Sikat Gigi Pagi Hari saat Bangun Tidur

Mulut merupakan tempat yang hangat dan basah, tempat seperti ini akan disukai bakteri. Jika kondisi mulut asam maka bakteri dalam mulut akan membentuk plak yang dapat mengeras menjadi karang gigi. Ketika tidur semalaman, kondisi mulut cenderung asam. Sebaiknya segera sikat gigi saat bangun untuk membersihkan plak, agar tidak mengeras dan menjadi karang gigi.

3. Hindari Menyikat Gigi secara Berlebihan & Terlalu keras

Menyikat gigi terlalu sering dan terlalu lama adalah sesuatu yang berlebihan. Termasuk jika Anda menyikat gigi terlalu keras. Hal ini justru akan merusak enamel gigi. Enamel pada gigi berfungsi untuk melindungi gigi dan menutup ujung syaraf yang terdapat pada lapisan dentin gigi.

Jika enamel menghilang, maka lapisan ujung syaraf itu akan terekspose dan menjadi sakit jika terkena sentuhan. Gunakan sikat lembut dan sikatlah gigi dengan durasi seperlunya secara efektif.

4. Menyikat Gigi Sebelum Tidur

Menyikat gigi sebelum Anda tidur adalah suatu keharusan. Menyikat gigi sebelum tidur akan membersihkan gigi dari sisa makanan yang mungkin masih melekat sepanjang hari. Dengan gigi yang bersih maka bakteri tidak memiliki kesempatan menggunakannya untuk merusak gigi. Sisa makanan yang tertinggal semalaman akan membusuk dan sangat disukai oleh bakteri.

5. Menggunakan Pasta Gigi Berfluoride

Selain rasa dan juga bahan pemutih, ketika Anda memilih pasta gigi pastikan pasta gigi pilihan Anda mengandung flouride. Misalnya saja close up white attraction yang tidak hanya mengandung flouride namun juga diperkaya dengan bahan alami dari lemon essence serta seasalt formula.

Flouride akan melindungi enamel gigi dari bakteri yang akan menggerogoti. Dengan menggunakan pasta gigi mengandung flouride, maka gigi Anda akan lebih kuat dan terhindar dari kerusakan.

6. Hindari Minuman Bersoda

Minuman bersoda memiliki sifat asam yang dapat merusak gigi. Asam dalam soda dapat mengikis enamel. Setelah enamel terkikis, maka asam dapat membuat gigi berlubang, keropos, meninggalkan noda pada permukaan gigi bahkan mengikis struktur bagian dalam gigi.

7. Perbanyak Konsumsi Buah & Sayur

Buah dan sayur baik untuk kesehatan gigi Anda. Kandungan serat yang tinggi akan membantu membersihkan gigi ketika dikunyah. Sedikit sekali kemungkinan sisa sayur dan buah menempel pada gigi seperti halnya lemak.

Memakan buah dengan tekstur renyah, terutama untuk anak-anak juga membantu gigi tumbuh lebih kuat. Sayur dan buah juga tidak mengandung gula buatan yang dapat menempel pada gigi dan menyebabkan gigi gerlubang.

8. Minum Air Putih yang Cukup

Selain baik untuk menjaga kesehatan tubuh, air putih juga baik untuk kesehatan gigi. Memperbanyak minum air putih secara tidak langsung juga akan membasuh gigi.

Jangan lupa minum air putih, terutama setelah makan. Hal ini akan membantu menghilangkan sisa makanan, lemak dan gula yang mungkin menempel pada gigi dan berpotensi merusak dan membuat gigi berlubang. Banyak minum air putih juga akan melindungi Anda dari bau mulut.

9. Batasi Konsumsi Makanan Manis & Asam

Gula dalam makanan manis akan menempel pada enamel dan merusak enamel gigi. Sedangkan makanan asam termasuk teh dan kopi juga berpotensi mengikis enamel gigi dan membuat gigi keropos. Agar gigi tetap sehat, batasi konsumsi makanan manis dan juga asam.